कोरोना से बचने के लिए प्राकृतिक तरीकों से बढ़ाएँ अपनी इम्युनिटी | Boost Your Immunity Naturally to Fight against Corona Virus / COVID 19 in Hindi

जानिए कोरोना से बचने के लिए प्राकृतिक तरीकों से कैसे बढ़ाएँ अपनी इम्युनिटी | Boost Your Immunity Naturally to Fight against Corona Virus / COVID 19 in Hindi: 

यंहा आपको 5 ऐसी आदतों के बारे में बताया जा रहा है जिन्हे अगर आप अपनी जीवन शैली में शामिल करते हैं तो यह आपकी इम्यूनिटी अर्थात रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्राकृतिक तरीकों से बड़ा कर आपको कोरोना और इसके जैसे बाकी वायरसों से लड़ने मे समर्थ बनाएगा |

ये 5 आदतें निम्न प्रकार हैं - 

(1) व्यायाम

 सुबह कम से कम 45 मिनट व्यायाम करें, व्यायाम में योगासन और प्राणायाम क्रियाओं को जरूर शामिल करें | यंहा आपकी सहायता के लिए कुछ आसान योगिक क्रियाओं के नाम बताए जा रहे हैं जो कि आपकी इम्यूनिटी बड़ाने मे काफी मददगार साबित होंगे| आप इन क्रियाओ को सुबह खाली पेट कर सकते हैं, ये क्रियाएं हैं -

1. सूर्य नमस्कार

2. अलोम विलोम

3. कपालभाती

4. सिंह आसान

5. वज्रासन (खाने के बाद 4-5 मिंट तक के लिए )

(2) गर्म पानी

 आप सुबह सुबह खाली पेट चाय जीतने गर्म पानी का सेवन करें इसके बाद दिन में 4 से 5 बार हल्के  गर्म पानी का सेवन करें|

(3) स्वास्थ्य वर्धक भोजन 

सुबह नाश्ते में प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करें जैसे कि अंकुरित चने, दाल एवं मुंगफकी | दिन के खाने में सलाद की मात्रा ज्यादा रखें और रात्रि में कम से कम खाना खाएं या फिर हल्का खाना खाएं जिसे आसानी से पचाया जा सके |

(4) हल्दी

हल्दी औषधीय रूप से बड़ी ही गुणकारी है, खासकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बड़ाने में इसलिए रात्रि में दूध पीते समय उसमे हल्दी मिलाएं एवं भोजन में भी हल्दी का इस्तेमाल अवश्य करें |

(5) नीदं

पपर्याप्त मात्रा में नींद ले और कोशिश करें बिना अलार्म के उठने की | अगर रात्रि में निंद्रा बहुत ज्यादा आती हो तो रात्रि में जल्दी सोने का प्रयत्न करें जिससे आप समय पर बिना अलार्म के उठ पाएं |

अब हम जानते हैं की ऐसी कौन कौन सी बाते हैं, जो की हमारी इम्यूनिटी के लिए बहुत ही घातक होती हैं| जिनका प्रयोग या तो हमें बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए या फिर कम से कम करना चाहिए | ये चीजें मुख्यतः निम्नलिखित हैं -

1. चीनी और नमक का सेवन कम से कम करें |

2. बाहर का खाना खाने से बचें |

3. भोजन में तेल का प्रयोग कम से कम करें |

4. नशीले एवं मादक पदार्थों का सेवन बिल्कुल न करें | 

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धन्यवाद

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